ホエイプロテインってそもそも何？初心者でもわかる超入門
ホエイとは？牛乳からできる高品質たんぱく質
お店や通販でよく見かけるホエイプロテイン。
この、「ホエイ」ってなんだか知ってますか？
実は牛乳から作られた高品質なタンパク質のことなんです。
どんな人にホエイが向いている？
ホエイプロテインは比較的安く手に入れることができるので
ダイエットや運動になるべくお金をかけたくない方にオススメです！
しかし、ホエイプロテインは、牛乳から作られているため、牛乳を飲むとお腹を壊してしまう乳糖不耐症のかたにはオススメできません。
ホエイプロテインの効果とは？期待できる２つのメリット
筋肉量の維持・増加
ホエイプロテインは、筋肉の合成に必要な必須アミノ酸やBCAA（分岐鎖アミノ酸）を豊富に含み、消化吸収が早いです。
筋トレ後の筋肉の修復や、成長をサポートしてくれます！
代謝アップで痩せやすい体に
筋肉量を増やすことで、基礎代謝を向上させる効果が期待できます。
基礎代謝が上がると、安静時でも消費カロリーが増えるため、ダイエット効果を高めることができます！
初心者向け！おすすめの飲むタイミング（朝食後、運動後、就寝前）
朝食時
朝食時は、前日の睡眠中に栄養が枯渇している状態なので、ホエイプロテインを摂取することで筋肉の分解を防ぐことができます。
運動後45分以内のゴールデンタイム！
運動によって筋肉がダメージを受けているため、筋肉の修復と成長をホエイプロテインでサポートするのがおすすめです。
特に運動後45分以内は、タンパク質の吸収率が最も高いため、ゴールデンタイムと呼ばれています！
就寝前
就寝中は、成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復と成長が促されます。
ホエイプロテインを摂取しておくと、成長ホルモンの働きをサポートしてくれるので
より効果的に筋肉を回復させる効果があります！
プロテイン初心者におすすめのホエイプロテイン
私が購入しているのは、ULTORAのホエイダイエットプロテインです！
味の種類も豊富で、こだわって作られているのでとても美味しいです。
私は、チョコレート味、クッキー&クリーム味が好きです。
スーププロテインのコーンポタージュは食事と合わせても満足感があり、飲みやすいですよ！
忙しい朝の時間に、取り入れてみてはいかがでしょうか？
まとめ｜ホエイプロテインは初心者でも簡単に始められる！
飲む量・タイミングを守れば効果◎
プロテインは、効果的なタイミングで飲むことで、運動効果をアップしたり、代謝を高めて痩せやすい体づくりをサポートしてくれます！
健康や美容を意識している人にもぴったり！
筋トレでムキムキな体づくりをする人だけでなく
ダイエットでスリムな体を目指したい人
健康になりたい人にも、ホエイプロテインはおすすめです！
ぜひプロテインを生活に取り込んでみてください！
